栄養ドリンクに書いてある「タウリン」ってなんなのか？効能・副作用などについて調べてみた。
最近どうも体調が思わしくなかったので栄養補給にと帰り道のスーパーで納豆とパイナップルを購入、追い打ちを掛けるかのように高い栄養ドリンクでもと薬局へ。
いつも買っている「タウリン1000㎎」を余所目に2倍の「2000mgそして値段も大体2倍のドリンクを買おう・・・と思った矢先、その商品の横に値段はいつもの3分の2程度なのに「タウリン2000mg」と書かれた見たことのないメーカーの栄養ドリンクが・・・「よくわからん商品だけどタウリンも2000mgだし一緒だろ！」と安直な考えで購入しました。
・・・ん？まてよ、何も考えずに「タウリン」の量でなんとなく買ったけどそもそもタウリンってなんなのか？
調べてみました。
タウリンの主な効能
- 血圧を下げる
- 肝臓を元気にしてコレステロール値を下げる
- 筋肉の収縮力を高めて身体のむくみや息切れなどを治す
- 細胞を正常な状態に戻す
- 血液をサラサラにする
(参考：タウリンの効果・効能)
なにこれ、めちゃくちゃ良いことばっかりじゃないですか、てことは安くてもタウリンの多く配合されているドリンクを買うという選択はありなんだろうか？それについても調べてみた
栄養ドリンクの副作用
- 眠れなくなる
- トイレが近くなる
- 胃が荒れる・お腹を下す
- 吐き気
- 糖分が多い・太る
- 心臓に悪い（カフェインの摂り過ぎ）
- 肝臓の機能低下 ※健康時に常用した場合
(参考：栄養ドリンクの副作用について)
確かにカフェインもカロリーも多いですからね、過ぎたるは及ばざるが如しってやつですかね。
ここらへんの事情を考慮するとやはりちゃんと成分の調整されたメジャーな栄養ドリンクを買うほうが無難とも言えるかもしれませんね、栄養ドリンクを飲んで病気になったとかシャレにもなりませんしね。
ところで栄養ドリンク以外からもタウリンは摂取できないんだろうか？できればカフェインもカロリーも少なめでタウリンだけ摂取したい時もありますしそれについても調べてみました。
タウリンの多く含まれる食品
- タコ
- イカ
- サザエ
- ホタテ
- 牡蠣
- ミル貝
- ハマグリ
(参考：タウリンを多く含む食品一覧)
魚介類に多く含まれており、特に「タコ」が多いみたいです、でも牡蠣成分入りのドリンクはよく聞くけど「タコ成分入り」はあまり聞きませんね？印象の問題なのかな？
各食品に含まれるタウリンの量の目安は参考リンクからご確認下さい。
まとめ
- タウリンは元気じゃない時だけ摂取せよ
- 栄養ドリンクはタウリン以外の成分も要チェック
- タウリンは栄養ドリンク以外からも摂取せよ
こんなところですかね！
